【招募】停止精神内耗，把心安顿下来 | 情绪困扰正念干预团体（MIED）
你是否时常被焦虑、内耗等情绪困扰？脑子反复盘旋各种思绪，明明什么都没做，身心却早已疲惫不堪？是否渴望找到一种与情绪和平相处的方式，挣脱情绪漩涡，重获内心的平静与力量？
现面向在校学生开放「情绪困扰的正念干预团体（MIED）」招募。如果你愿意给自己一个探索自我、做出改变的机会，欢迎加入我们。
为什么选择加入我们
本团体由甄珍老师担任带领者。以鲜活的正念体验练习为核心，通过沉浸式课程学习、温暖真诚的感受分享、现场答疑陪伴、日常练习打卡等多元形式，带你跳出胡思乱想的内耗怪圈。
在这里，你不只是听课学习，更是亲身实践成长：
学习一种和焦虑、低落情绪温柔共处的全新模式，解锁属于自己的情绪调节能力，不再被负面情绪牵着走
找回内心安定与专注力量，把注意力拉回当下，告别无休止地精神内耗，提升日常幸福感与生活质感
掌握随时可用的正念小技巧，轻松融入学习生活点滴，唤醒对生活细腻的感知力
学会善待自己、理解他人，让人际相处更加舒服
训练扎根当下的行动力，提升学习做事的专注度与效率
在安全包容的小组氛围里，和同频伙伴彼此陪伴，在体验、倾诉与坚持练习中，一点点读懂自己，把内心的掌控感重新拿回手中
团队基本信息
01
招募对象
有一定情绪困扰但未达诊断标准，愿意投入时间、精力来了解和改变自己；愿意参与团体、坚持练习，并愿意在小组中真诚分享的在校学生。（拟招募15人）
02
开展时间
10月9日‑11月27日，每周五上午 9:00‑11:00
注：首次团体时长2.5小时，其余每次活动2小时，共八周。正式入组前，需完成15分钟入组访谈。
八周正念之旅，
我们将一起经历什么？
1
投入生活，为所当为：
从“想做”到“去做”
2
情绪的功能与价值：
重新认识你的情绪
3
情绪困扰的来源与对策：
看见困住你的模式
4
主动唤起不舒服感受：
在安全中练习面对
5
调适情绪性行为：
打破自动化的反应
6
想法只是想法：
从思维漩涡中抽离
7
直面痛苦回避的情境：
带着不适前行
8
结束也是开始：
将正念带入未来
参与前，请务必了解
1
重在实操，贵在坚持：本团体并非理论授课，重在练习。请保证完整参与八次活动，并每日预留10‑30分钟完成课后练习。团体设置小组分享讨论环节，帮助大家深化练习体验，互相支持、坚持实践。
2
身体状况告知：团体包含身体伸展与内在暴露练习。若你身体有伤，或有高血压、心脏病等心血管相关疾病，哮喘等呼吸疾病和癫痫等情况，请务必提前告知。
3
团体性质说明：本团体属于心理教育性质，旨在提供支持与技能训练，不能替代专业心理咨询、心理治疗及药物治疗。如果您目前患有严重心理、躯体疾病，或具有自杀风险，建议您及时就医或接受专业心理治疗。
4
隐私保护：团体前后会安排心理问卷调查以评估团体对成员情绪调节能力的帮助，所有个人信息严格保密。
团体效果反馈方式
团体结束后，将通过问卷星平台收集成员反馈，内容涵盖情绪状态、情绪调节等变化情况，以客观评估团体效果，所有信息严格保密。
报名流程
1. 扫码报名：请扫描文章下方二维码填写问卷星报名表。
2. 初筛与访谈：报名结束后，我们将进行人员初筛，通过者将被拉入微信群，并安排15分钟入组访谈。
3. 最终名单：访谈结束后确定正式入组名单。
报名表二维码
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