秉持着缓解同学们的身心压力、帮助大家提升自我心理觉察力、学会情绪接纳与沟通互助、普及专业心理健康知识的初衷，魏老师为同学们讲解“正念自我关怀”，并带领同学们进行“正念呼吸”“对话互助”“正念全身扫描”等体验。

魏老师首先为同学们讲解了“正念”的概念。正念是一种专注于当下、非评判性觉察的心理训练方法，旨在提升自我觉察、情绪调节的能力和心理健康。有助于帮助当代大学生回归自我，关怀自我。

在讲解完“正念”后，魏老师带领同学们进行“正念呼吸”练习。魏老师引导同学们闭上眼，在一次次呼吸中感受自我，感受身体的部位。

魏老师表示，在如今这个互联网与人工智能蓬勃发展的时代，人与人之间越来越缺少现实的沟通与对话。魏老师为同学们发放互助对话练习材料，让同学们两人一组，一人按着材料上提问，一人根据实际情况回答。问题深入探讨了对于同学个人近期最为困扰与苦恼的事情。

随后，魏老师带领同学们进行“正念身体扫描”。引导同学们闭上眼，感受身体的部位。在体验后，同学们纷纷发表自己的感受，大部分同学感受到了宁静感，也有人感受到身体的僵硬，对自己身心了解加深。

通过本次活动，同学们学习到了如何通过“正念”的方式去生活，领会到对话互助的力量。相信在未来的生活里，同学们可以凭借这些体会，去面对更为复杂的问题。

魏丽娟，中国海洋大学心理健康教育与咨询中心兼职心理咨询师、青岛精神分析协会秘书长、正念自我关怀团体带领者、MIED正念实习师资，系统受训正念课程及传播正念十多年。教育部国家精品课《职熵-大学生职业素养训练》讲师，教育部首批国家一流本科课程《大学生职业发展教育》课程核心讲师，教育部中国大学“爱课程”优秀教师。