为进一步加强学生心理健康教育，提升学生情绪管理与自我调适能力，营造理性平和、积极向上的校园氛围，5月12日，水产学院举办“‘鱼’你同行系列讲座之不赌不炸：情绪疏导的轻量级工具箱”专题培训。本次培训由辅导员刘鹏主持，特邀国家二级心理咨询师、中国海洋大学心理健康教育与咨询中心兼职咨询师高维老师主讲。

讲座伊始，高维老师以一场别开生面的互动小游戏迅速拉近了与同学们的距离。每位同学现场选择1-2张最能代表自己近期情绪状态的卡片，与同桌互相交流、分享感受，这一设计不仅帮助同学们快速认识彼此，更在轻松安全的氛围中打开了情绪交流的通道。

随后高维老师结合大学生的实际学习和生活情境，在90分钟的讲授和体验中，不灌鸡汤，只给工具，分享了多种简便易行的情绪调节方法，如3分钟呼吸锚定、情绪拆解便签、认知重构小技巧……每一种方法都简单即时、可操作。

高老师强调，情绪疏导并非需要复杂技术，关键在于及时觉察、主动表达与适度宣泄，避免负面情绪长期积压导致“情绪炸裂”。

此外，高维老师特别指出运动对心理健康的促进作用，她以“运动是一切成功的保证”激励同学们重视体能习惯的养成。

整场讲座互动频繁、气氛热烈。参与同学纷纷表示，讲座内容贴近实际，方法易学实用，既帮助自己掌握了情绪疏导的具体技巧，也学会与焦虑共处，让压力“温柔泄洪”。

辅导员刘鹏在总结中表示，心理健康是同学们成长成才的重要基石，希望各位同学将所学方法带回班级和实验室，成为同学们身边值得信赖的“情绪接住者”，共同营造温暖互助、健康向上的校园氛围。

本次讲座是水产学院“鱼”你心理品牌活动的重要组成部分，也是学院心理健康教育体系向精准化、常态化迈进的具体举措。学院将继续依托专业心理力量，丰富活动形式，助力学生以更加轻盈、稳定的心态投入学习与生活。