正念自我关怀，注重以一种开放、接纳心态的实践与体验，是培养任何情境下个人对身心状况的正念与关怀。其中，正念强调注意当下，有意识、不带评判地觉察，自我关怀与对话帮助个体在对话关系中建立更加健康、积极的心理模式，让练习者有更多的心理资源来面对学业及生活上的议题。

大量针对心理变量的研究发现，正念练习会让大脑专注区域、感觉和记忆区域、情绪调节区域的结构和功能增强，达到改善精神状态、缓解压力的效果。

而对话作为心理治疗的重要手段，可以打破参与者的孤独感与恐惧感。对话小组成员间的交流互助，他们可以说出困扰、表达自己的感情而不再是压抑下来；同时帮助他人的过程也会令我们更加自信。

本次“正念自我关怀与对话互助团体”，将带领大家通过正念自我关怀与对话互助，遇见更如实的自己，以生命智慧应对各种变化和不确定。

【团体主题】

正念关怀与对话互助

【开展形式】

本次正念体验团体为连续三周，包括正念自我关怀理论、练习与同学练习感受分享，以成员之间多种形式对话互助。

报名同学需要能够确保连续参与。

【团体内容】

带领成员共同进行正念练习，形成自我关怀场域，提升个人觉察力和情绪接纳能力，结合对话对语言的觉察提升人际沟通与互助能力。

【团体时间&地点】

时间：2024年5月23日-6月6日（连续三周）每周四下午14：00-16：00

地点：胜利楼215心理中心团体辅导教室

【招募人数】

15人以内；师生均可（鱼山校区为主）

团体活动即将开始，快来扫码加入我们吧~报名截止日期5月20日18:00。

【带领人介绍】

魏丽娟：

中国心理卫生协会会员，山东省心理卫生协会会员，青岛精神分析协会秘书长，正念自我关怀团体带领者。系统受训威斯康星大学、台湾正念中心、华人正念中心、北大正念情绪课程师资等修习与传播正念十多年。

教育部国家精品课《职熵-大学生职业素养训练》讲师，教育部首批国家一流本科课程《大学生职业发展教育》课程核心讲师，教育部中国大学“爱课程”优秀教师。