王尔德说：“爱自己是终身浪漫的开始。”那么，你爱自己吗？

比起关爱自己，可能我们更习惯去关怀、包容和理解别人。我们总善待别人，却很少善待自己。

自我关怀是美国心理学家Kristin Neff在积极心理学的发展背景下提出的关于自我的新概念，是一种能够保护个体远离自我批评、反刍思维的积极的自我认知态度。

正念(Mindfulness)是对当下不评判的觉知，已被大量研究证明可以改变大脑结构和基因表达，体现在缓解焦虑、减轻压力、集中注意力、放松和改善睡眠、更好地控制情绪、改善身体健康等方面。

自我关怀（Self-compassion）是正念的心脏，让正念有了温度。

本次“正念自我关怀八周团体”，将带领大家一起学习接纳自己的情绪和感受，友善地对待自己。

团体主题

正念自我关怀

带领者

魏丽娟

中国心理卫生协会会员，山东省心理卫生协会会员，青岛精神分析协会副秘书长，正念自我关怀团体带领者。系统受训威斯康星大学、台湾正念中心、华人正念中心、北大正念情绪课程师资等修习与传播正念10年。教育部国家精品课《职熵-大学生职业素养训练》讲师，教育部首批国家一流本科课程《大学生职业发展教育》课程核心讲师，教育部中国大学“爱课程”优秀教师。

开展形式

本团体以正念练习体验、团体参与感受分享、团体期间建立小组练习打卡等方式开展

团体内容

团体通过带领大家一起进行正念练习，学习自我关怀，提升自己的觉察力和接纳情绪能力

团体时间

2023年4月6日-5月25日（八周）

（每周四下午13：30-15：20，崂山校区）

团体频次

每周一次，每次2小时

开始前有一次见面会

（介绍团体设置，正式入组准备）

拟招募人数

20-25人

适合群体

团体适合：愿意参与团体，与小组一起体验、坚持进行正念自我关怀练习，并愿意在小组中真诚分享的在校学生。

1.本团体不是理论课程，重要的是练习。需要在参与全程八周当中，每日留10-30分钟进行打卡练习，才能有体悟收获；

2.本团体不属于心理治疗团体，如果处在严重精神障碍发作期，建议就医或进行专业心理治疗；

3.团体练习过程有分享和小组讨论，便于加深对练习的感受和理解，以及对练习的坚持；

4.为了解团体成员对觉察力、情绪调节等能力的帮助，本团体在开始前后进行心理问卷调查，所有信息都将严格保密。

报名方式