新学期的前几周，你过得还好吗？

是否已经适应了早八晚九的课表？是否能得心应手地应对各种DDL？是否与室友和睦相处？是否达到了原先对于大学生活的期待？又或者，你是否认为你的生活已经回归正轨了呢？

如果没有的话，也没有关系。焦虑和迷茫似乎本来就是我们这个年纪的常态，重压之下，情绪管理的崩溃也很正常。重要的是，我们应该怎样去解决问题、疏解情绪、缓解压力。在无法依靠自身来解决问题时，希望你能积极寻求外界的帮助，充分利用周围的资源，而不是靠自己一个人默默支撑。

音乐也许会是一个不错的选择。音符的跳动，声音的流淌，可以舒缓我们的情绪，抚平我们的焦躁。音乐的神奇之处就在于，它可以构建一个属于我们自己的世界，与世隔绝的同时，又充满了安全感和新鲜感，从而让我们能够尽情地探索自我、观察世界。

团体主题：音乐团体成长与陪伴

带领者：李庆昱（音乐心理学博士，中国海洋大学副教授）

开展形式:通过不同形式的音乐体验，如聆听、律动、声势、演唱、演奏等，在团体中探索自己，了解自我，发现良好的人际交往模式，提升积极情绪，促进自我成长。

活动主要内容:

（1）主题活动：根据团体目标和团体的发展阶段，每次活动都有不同的主题。主要形式有声音感知、身体律动、即兴创造、乐器演奏及语言表达等。

（2）口风琴演奏：乐器是表达自我的重要形式，乐器本身就是音乐的载体，与音乐不可分割。口风琴这件乐器简单易学，容易操作，不需要太多提前进行的技巧训练。成员在这一环节共同营造一种声音互动的环境，在学习中彼此支持、鼓励、表达和引起共鸣。此外，通过参与团队活动，成员将学会口风琴的基本演奏方法，并能够在日常生活中使用它。

（3）分享反馈：团体活动结束后，成员互相分享活动中的体验和感受，表达情感，共同成长，建立积极、真诚、安全的团体氛围，并说明下次活动事项。

团体时间:第7周至第14周（第一期时间：10月19日），每周三13：30-15：00（共计8次）

拟招募人数：10—15人

适合群体：想要认识自己、了解自己、探索内在积极资源并建立良好人际关系的大学生。（不需要有任何音乐相关的基础，只要不排斥音乐均可报名）

效果反馈方式:采用问卷评估和主观评估相结合来考察团辅干预效果。

小贴士：需要准备一台口风琴

（推荐型号：奇美口风琴37键，价格92元左右；铃木37键口风琴（MX-37D键盘标配，价格135元左右）

报名方式:问卷星

秋风乍起，温度骤降，既然一个人会在寒风中瑟瑟发抖，那就尝试一下报团取暖吧！在未来的这段日子里，去认识一些温暖的人，去拥抱一些有趣的灵魂吧！也希望你能在与周围人的交往中，收获一个崭新的、更好的自己！