爱你老己,明年见!


2025年的年末,
一句话被反复提起——
“爱你老己。”
它看起来有点不太正式,
却意外地贴近人心。
在忙着完成任务、赶进度、
接受评价的生活里,
越来越多的小伙伴开始意识到:
真正重要的,是先弄清楚——
我现在状态如何,
我需要什么样的支持。
这一年,
我们所做的心理健康教育工作,
正是围绕着这样一个目标展开:
帮助更多小伙伴,
用更科学、更温和的方式关照自己。

01
爱你老己,是用科学认识自己
——课程里的心理赋能

“爱你老己”,并不只是情绪低落时的一句安慰,而是一种建立在认识与理解自我基础上的心理韧性。
2025年,学校面向全体新生开设《大学生心理健康》必修课,开设心理适应讲堂、团体辅导,开设《心理潜能与开发》《爱情心理学》等4门心理通识课程,帮助小伙伴们系统了解心理健康相关知识,学会识别情绪、理解压力、掌握基本的心理调适方法。
从这个意义上说,这些课程并不是“多上一门课”,而是和大家一起学习认识自我的方式,让“爱你老己”不只是感觉,而是有方法、有路径。

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02
爱你老己,是在活动中与人相遇
——活动里的相遇联结

AI智能横空出世,工具日益所向披靡,而信息茧房和感知的同温层却可能困住我们。
相依看一场激荡心灵的电影、共同做一个笨拙但可爱的手工,一个拥抱、一次起跑、一场考验默契的快问快打,都在光影交错中涤荡心灵、拉近人与人之间的距离。
第21届“5.25”我爱我心理健康节
世界精神卫生日宣传
治愈电影放映
放松桌游
秋冬的心事
……
212场特色活动,近万人次的参与,是你我之间慢慢的靠近。
“爱你老己”,从来不是孤单的前行,是允许自己放松,是带着谨慎的心意慢慢走进真实的人际关系。






03
爱你老己,是愿意认真听听自己的声音
——心理服务中的自我关照

关爱自己,往往从愿意停下来、听听内心开始。
这一年,全校累计 22677人次参与心理测评,借助科学工具,更全面认识当下的自己;
共有 5668人次 的小伙伴,通过心理咨询的方式,更深入地了解自己的困扰与挑战,为自己心灵搭建一个庇护所;
共有265人次走进心理门诊,在专业支持下为自己心灵寻医问诊;
这些数字背后,不是“问题变多了”,而是越来越多的小伙伴开始意识到:照顾“老己”,是一件值得被认真对待的事。

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04
爱你老己,也需要被稳稳接住
——支持网络中的陪伴力量

“爱你老己”从来不是一个人硬扛。
这一年,我们持续完善校园心理支持网络:58场心海系列讲座,辅导员、班主任、导师、心理委员、朋辈榜样、家长……越来越多的人,成为小伙伴们身边可以被信任、被依靠的存在。
1228名小伙伴完成心理委员培训,26位朋辈榜样脱颖而出;《家长心理手册》的编制与发放,也让理解与支持延伸到校园之外。
当关心不再只来自一个方向,每一次倾诉都被温柔而坚定的托住,“爱你老己”才不会变成一句孤独的自我要求。



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05
爱你老己,是在日常中温柔的相遇
——科普宣传中的暖心支持

心理健康教育,也发生在很多普通的瞬间。
走进心理中心参观、翻看改版后的《新生心理适应手册》《研究生心理手册》……那些隐秘的苦痛原来如此常见,学业、友情、时间规划问题一点点清晰
每周固定的晚安、每月共享的微小而确定的温柔、在重要节假日和时间节点、每一次的不缺席……都在传达——“爱你老己”,是每一个具体的时刻都有意义,是爱在此时此地。

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06
爱你老己,是在评价内外活出自我
——奖励内外的自我深耕

这一年,我们取得了很多成绩——
心理育人案例入选教育部“向阳花行动”全国典型
举办首届中国海洋大学心理健康教学技能大赛
优秀作品获山东省高校心理教师教学技能大赛一等奖
活动作品获省级奖励14项、市级奖励8项
“525心理健康节”系列活动受到“大学生在线”“心理健康工作者之家”“青岛日报社”及学校官媒多维度报道
获评第九届青岛高校思想政治工作集体创新奖
中心课题获校级优秀教学成果奖
……
这一年,仍有遗憾。不是所有的认真与努力,都会被评价体系及时接住。但也慢慢懂得,让自己慢一点,再慢一点,不再急着证明自己,而是试着收回来一点,专注自己,修好内功。
“爱你老己”是努力的时候拼劲全力,同时在规则和评价之外,为自己保留一个不被量化的空间。看见那个默默努力、没有放弃的平凡的“老己”。



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写在年末:
爱你老己,明年见
新的一年就要来了。
节奏不会慢下来,
评价依然存在,
生活仍然会有起伏。
但希望在这些之外,
你能给自己多留一点空间,
试着看到自己。
慢一点,也没关系。
在迎接新一年之前,
先对这一年努力生活的自己说一句:
辛苦了。
爱你老己,明年见。
—— THE END ——