微课大赛学生组05丨四把沟通钥匙：解构大学人际关系的“通关秘籍”
四把沟通钥匙
解构大学人际关系的“通关秘籍”
你有过这样的瞬间吗？
宿舍里因为作息不一致而相互迁就却又暗自烦躁；
小组作业里总有人“隐身”，让人左右为难；
遇到老师明明想请教，却不知道怎样开口；
在社团里，又想展示自己，却害怕被看到不完美的地方。
大学，就像一个缩小版的社会共同体。
而沟通，是我们在其中顺利“通关”的第一把钥匙。
在本次心理微课大赛中，来自化学化工学院的陈元宵同学带来了作品《四把沟通钥匙：解构大学人际关系的“通关秘籍”》。
凭借贴近生活的案例、生动的语言与扎实的心理学方法论，这堂仅 6 分钟的微课从上百份学生作品中脱颖而出，荣获学生组二等奖。
原来人际交往，也有“通关秘籍”
微课围绕大学中最核心的四类人际关系——
宿舍、同学、师生、社团，
结合心理学理论、校园真实场景与沟通技巧，带来了四把解决问题的“钥匙”。
第一把钥匙：宿舍关系
宿舍，是大学的“家”，也是最容易产生摩擦的地方。
影片通过“小A深夜打游戏”和“小B被吵醒却不好意思说”两个典型场景，引导同学们使用非暴力沟通四步法：
陈述事实 → 表达感受 → 讲出需求 → 提出请求
例如：
“现在已经熄灯了，我今天有点不舒服，想早点休息，你能把声音调小一点吗？”
温柔而直接的沟通，比憋着不说更能守住关系里的光。
第二把钥匙：同学关系
同学相处，往往在细节里见真章。
微课结合小组作业、借作业、课程咨询等实际场景，提出三条黄金原则：
（1）保持礼貌与尊重
（2）学会换位思考
（3）拒绝道德绑架，但方式要体面
当遇到不合理的请求时，你可以这样说：
“我理解你现在很着急，但我这里也有自己的任务。可以试试别的办法吗？”
既保护自己，又让关系不受伤害。
第三把钥匙：师生关系
“老师，我可以问您一个问题吗？”
一句简单的话，也需要恰当的方式。
微课提醒同学们：
（1）与老师沟通要礼貌称呼
（2）遵守约定时间，不在非工作时段打扰
（3）提问前整理思路、表达清晰
（4）沟通时专注倾听，不随意打断
良好的师生互动，是大学里最珍贵的资源之一。
第四把钥匙：社团关系
社团，是热爱者的聚集地，也是性格成长的舞台。
对社恐同学，微课提供了“从旁听到参与”的渐进式建议；
对想表达意见又怕冲突的同学，提供了
示例：
“也许我们可以加一个互动环节，这样参与度会更高，你们觉得呢？”
同时强调边界感的重要——因热爱相聚，因尊重而长久。
课程想传递的，是一种更成熟的生活方式，正如微课片尾所说：
“以理性平和、积极阳光的心态面对大学生活，让人际关系成为我们的力量，而不是负担。”
愿每一个海大人都能拿起这四把“沟通钥匙”，
轻松打开人际关系的门，
把大学过成更自在、更温暖的模样。
作品介绍
微课大赛二等奖作品
《四把沟通钥匙：解构大学人际关系的“通关秘籍”》
作者
中国海洋大学化学化工学院 陈元宵
指导教师
中国海洋大学化学化工学院 孔佑然老师
自启动以来，本次微课大赛便激发了各学院师生的热情参与与用心创作。来自不同团队的作品以鲜活的视角呈现独特洞见，用更贴近校园实际的方式传播科学、有用的心理健康理念，帮助大家提升识别与应对心理困扰的能力。这场活动不仅是一场展示，更是海大人关注心理健康、愿意共同成长的集体表达。在这里，小海心向每一位投入其中、支持关注的师生朋友送上诚挚的感谢——因为你们，校园正变得更加温暖与健康。
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