吴玥玥老师以斯坦福大学心理学家菲利普·津巴多的经典实验切入：

他将两辆完全相同的汽车，分别停在加州帕洛阿尔托的高档社区和布鲁克林区的杂乱街区。停在杂乱街区的汽车很快被破坏，车牌被摘、车窗被砸，甚至车辆丢失；而高档社区的车，起初无人触碰，直到研究者亲自砸破一扇车窗后，短短几小时内也遭遇了和杂乱社区车辆同样的命运。

这个实验让同学们直观感受到“破窗”从“小破坏”到“大混乱”的演变，从而引出本堂课的关键词：破窗效应，即环境中的微小破坏若不及时修复，会诱导更多人效仿，最终导致更大范围的混乱。

从个人心理层面分析破窗效应的危害，我们不难发现，破窗效应容易让人对自己、他人和社会滋生消极心理，使人陷入麻木与自我怀疑；引发“弃旧心理”，导致自暴自弃、管理无序甚至社会混乱；盲目跟风，以“法不责众”逃避责任，破坏社会秩序。

那么，我们应如何从“破窗”到“筑窗”，让环境对心理产生积极影响呢？吴玥玥老师为大家提供了几条实用的小妙招。

1. 从小事做起，建立自信，形成良性循环：

   我们可以先从每天打扫卧室、坚持运动15分钟这类能快速完成的小事做起，每做完一件就给自己一点肯定——告诉自己“我可以做到”，慢慢攒起成就感，这份底气会带动你提升学习、社交等其他方面的状态，形成越做越有信心的良性循环。

   
   

2. 展示积极行为和成果，激励自我与他人：

   不用刻意追求“榜样”的标签，比如大家可以主动帮助身边同学解答疑惑、参与班级志愿活动、和朋友分享打扫房间后愉悦轻松的心情，这些自然流露的积极状态，反而更容易带动身边人一起行动，比如，朋友可能会对你说“你这样我也想整理书桌了”，这就是通过自己积极的行动成功带动了周边的人。

   
   

3. 提升辨别能力，明确是非边界：

   我们经常在网络上刷到有争议的信息，别急着跟风表态，先试着查一查信息来源，问问自己“如果是我，这样做对吗？”；面对自己为拖延作业找借口、模仿不良行为等细微错误时，保持警惕，不忽视“小问题”；可以采取和心理老师沟通等方式，学习理性分析，不断提升自己的辨别能力，避免被负面行为影响。

   
   

4. 强化责任意识，落实日常细节：

   对自己的行为负责，比如在我们出门前确认门窗关好、随手带走手边的垃圾；对自己的情绪负责，难过时不可随意发泄自身情绪，时刻提醒自己“，用这种自我约束代替外界提醒，慢慢养成守规则的习惯。

在课程的最后，吴玥玥老师借用诸葛亮的名言与大家共勉：“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”。希望大家通过对破窗效应的学习，在生活中时刻保持警觉，传播积极行为，为营造良好的社会环境贡献自己的力量。