杜楠玥老师告诉我们——

这些就是情绪不稳的表现，情绪稳定性是与心理健康相关度最高的特质。情绪不稳的人更容易迷患焦虑症，抑郁症等心理疾病，而且还对身体健康和寿命的长短有很大的影响。

不过，这并不没听起来那么可怕，实际上，任何心理特质，都是一个连续体，情绪也一样，有比较稳定的，有不那么稳定的。那么今天就让我们跟随杜楠玥老师一起认识情绪吧~

情绪问题在心理学上的解释是情绪稳定性的体现，即个体在面对压力、挑战或负面事件时保持情绪平衡的能力。

杜楠玥老师告诉我们，情绪稳定是与心理健康相关度最高的特质，情绪稳定性高的人更少陷入焦虑、抑郁或极端情绪波动，能更快从挫折中恢复，降低心理疾病风险，促进长期心理健康；更理性地处理冲突，减少因情绪失控导致的言语或行为伤害，增强信任感和沟通效率，从而维系更健康的社会关系。

杜楠玥老师提到情绪不稳介乎于完全健康到精神障碍之间，具有敏感、强烈、脆弱、缺乏韧性的特点：

敏感

即容易触发，同样的一件小事，别人可能不生气，但是自己却常常感到不满。

对于敏感，每个人都是个性化的，比如对待外卖小哥打电话要求你提前下楼等待时，有的人会觉得区区一两分钟无所谓，有人会觉得非常不满，或者只是害怕蟑螂，都是带着个性化的敏感点。

强烈

即情绪的强烈程度，情绪不稳的人，其情绪反应明显超出了事情本身的严重程度。

人们常常觉得兴高采烈是一个褒义词，其实不然，只有情绪控制不住的人才会兴高采烈，在可控范围内的情绪是开心或者喜悦。

太宰治的《人间失格》里有一句广为流传的话，若能避开猛烈的狂喜。那自然也不会有悲伤的来袭。如果一个人长时间处于一种非常强烈的情绪状态中。那么，随之而来的一定是漫长的郁闷，空虚和悲伤。

脆弱

即对负面情绪的忍受能力，换句话说就是你能承受住多大的痛苦而不崩溃。

在电影中我们经常能看到许多坚强的角色，即使经历了重大创伤事件，也能够做到情绪不沉沦，不自暴自弃。而生活中一些人可能遇到一点小事就会引发情绪特别爆炸，还可能会失去自我控制，甚至伤害自己，这些就是情绪脆弱性的体现。

缺乏韧性

心理韧性是自己不自觉采取的某种情绪调节策略。心理韧性不强的人，难以在受到伤害后自行复原，日后也不能很好的免疫同类伤害。

如一个电话销售，在经历100次拒绝后会觉得有点难受，但不会一直沉沦当中，心中好像有一股力量在默默帮助她恢复平静。经过不断的被拒绝—自我恢复，对被拒绝的担忧便一再降低，哪怕是遇到上来就骂的人，也不再怕了，这里面就体现出了复原力和免疫力两种能力。

如果是心理韧性比较差的话，会怎样呢？在经历了100次的拒绝之后，可能会在脑子里不断的重演当时的画面，而且还会给自己加上配音：一定是我做的不够好才被人挂机。到了第二天，依旧是伤痕累累，不敢去打下一通电话。好不容易鼓起勇气打通又被拒绝后再次陷入自我质疑之中：看吧，我就是干啥啥不行……

看到这里，相信大家对情绪稳定性和情绪不稳已经有了清晰的认识。敏感的触发点、强烈的情绪反应、脆弱的心理承受力、缺乏韧性的恢复能力，这些情绪不稳的特点，或许我们在自己或身边人身上都能找到些许影子。

或许是面试被拒后，反复回忆当时的场景质疑自己能力的脆弱；是和恋人产生分歧时，陷入长时间自我内耗无法释怀的韧性缺失。这些情绪的褶皱，其实藏在我们生活的很多个瞬间里，或许你曾因它焦虑，也曾因它困惑，但请相信，此刻能清晰感知到这些，本身就是一场与自我的深度对话。

感知到这些也并非是为了自我否定，而是与情绪和解的重要开端，就像杜楠玥老师所说，情绪特质是连续体，没有绝对的 “好” 与 “坏”，关键在于我们如何理解和调节。

你不必强迫自己立刻成为 “情绪稳定的大人”，可以试着从微小的行动开始：考试失利后陷入自我怀疑时，也请向安慰朋友时那样给自己一句简单暖心的安慰；深夜思绪翻涌时，把担心的事写在便签纸上贴在桌角，告诉自己 “明天太阳升起，这些问题都有解决的办法”。 就像那位在 100 次拒绝中逐渐变强的电话销售，我们的情绪韧性，也会在一次次与情绪的温和对抗中慢慢生长。