微课技能大赛——从过度依赖到理性共生

你有没有过这样的体验：

消息已读不回，就开始脑补各种场景；

对方情绪低落，你就怀疑自己做错了什么；

明明还有很多事要忙，却忍不住一遍遍刷新聊天界面……

如果有，那么你可能正在经历“恋爱脑”时刻。

  在本次心理微课大赛中，中国海洋大学医药学院张一凡老师凭借作品《解密依恋密码：从“恋爱脑”迈向理性共生的亲密关系构建》，为我们揭开了恋爱中过度依赖背后的心理机制与破解之道。该作品荣获心理微课大赛一等奖，在同学中引发广泛共鸣。

过度依赖的原因

张一凡老师首先从神经科学的角度给出了解释：

  恋爱初期大脑会分泌大量多巴胺，产生类似成瘾的愉悦感。长期依赖这种刺激，会形成“情感依赖回路”，导致理性决策能力下降——这就是“恋爱脑”的生理基础。

  从心理学的角度来看，“恋爱脑”与我们的依恋模式息息相关。如果在婴儿时期，父母回应不及时、不一致，可能形成焦虑型依恋；如果经常被忽视拒绝，则可能形成回避型依恋。这些早期经历，会在我们成年后的恋爱关系中重演。

  大部分“恋爱脑”属于痴迷型依恋——高焦虑、低回避，表现为既渴望亲密又极度害怕被抛弃。张一凡老师一针见血地指出：“这本质上是在通过恋爱补偿童年时期未建立的安全感。”

  在课程的结尾，张一凡老师送给每位同学两把钥匙：一把是依恋类型自测量表，另一把是“关系修复工具包”。她说：“恋爱是一场美好的旅程，而理性共生的亲密关系则是这场旅程中最宝贵的收获。”

真正的爱情不是迷失自我，而是在相爱的同时，保持自我的完整。愿大家都能在爱的旅程中，既保持感性的炽热，也拥有理性的清醒，最终抵达理性共生的彼岸。

微课大赛一等奖作品：

《解密依恋密码：从“恋爱脑”迈向理性共生的亲密关系构建》

授课教师：

中国海洋大学医药学院 张一凡老师