致家长的一封信
致家长的一封信
亲爱的家长朋友：
您好！
首先，衷心感谢您对中国海洋大学的支持和信任，更感谢您在孩子成长中倾注的无尽关爱与心血。作为家长，您始终是他们最坚强的后盾和最温暖的港湾。
大学时光，是孩子人生中一段充满探索、成长与蜕变的旅程。在这里，他们会在图书馆的灯光下探索知识的海洋，会在社团活动中收获真挚的友谊，会在实践项目里锤炼解决问题的能力，也会独自面对学业的挑战、人际关系的磨合，甚至在对未来的憧憬与迷茫中反复思索 “我想成为什么样的人”。
这段旅程令人憧憬，但也难免充满未知与挑战：或许是第一次遭遇考试失利时的自我怀疑，或许是面对复杂社交时的手足无措，又或许是对未来方向感到迷茫时的焦虑——这些细微的情绪波动，都可能成为孩子心理适应的小小考验。
我们理解，尽管孩子已经迈出家门、走向更广阔的世界，您关切的目光却从未远离。他们每一步的成长，仍牵动您的心。正因为理解这份牵挂，我们特意为您准备了一些资源，希望能陪伴您一同支持孩子，走过这段意义非凡的旅程。
01. 家长课堂
我们特别邀请了校内外心理学专家，针对大学生常见的心理困惑——如何应对学业压力、怎样处理宿舍人际关系等话题，录制了专题视频课程。
当您发现孩子情绪低落却不愿多说，或是察觉到他们正为某件事烦恼时，或许能从这些课程中找到与孩子沟通的思路，用更科学、更温柔的方式，成为他们愿意倾诉的对象。
02. 家长支持策略
离开熟悉的环境，进入全新的环境，面对学业、人际、未来发展等多重压力，大学生出现一些心理困扰是常见且正常的现象。了解这些困扰有助于家长理解孩子的处境，提供更有效的支持。
环境适应困扰：从“家”到“校”的过渡阵痛
具体表现：
强烈思乡与孤独感
频繁表达想家，感到在新环境中孤立无援，尤其在节假日或生病时情绪低落。
集体生活摩擦
与室友生活习惯冲突（作息、卫生、噪音、空调使用），以融入宿舍小团体；对公共浴室、洗衣房等设施不适应。
气候与饮食不适
青岛沿海气候（湿度、海风）或饮食口味差异导致身体不适或情绪烦躁。
管理模式迷茫
对大学相对自主的管理方式（选课、时间安排）感到无所适从，怀念高中被安排的生活。
资源利用困难
找不到教室、不熟悉图书馆、不清楚选课系统操作、不了解校内生活服务点（快递、打印、维修）。
家长可以：
理解与共情
“妈妈/爸爸知道离开家到一个新地方肯定不习惯，想家、觉得孤单都是很正常的感受，我们当年也一样。”
允许并接纳孩子的负面情绪表达。
分享自己的经历
讲述自己（或亲友）当年上大学适应期的故事（遇到的困难、如何克服），传递“这很常见，会过去”的信心。
提供实用信息与鼓励探索
鼓励参加新生入学教育活动、班级破冰、社团招新（百团大战）：“听说海大的XX社团很有趣，要不要去看看？”
建议利用好辅导员、班主任、学长学姐（迎新志愿者）的资源：“有生活上/宿舍里的题，可以问问辅导员或热心的学长学姐。”
避免
频繁催促“多交朋友”，增加其社交压力。
贬低孩子的感受（“这点小事都适应不了？”）。
过度焦虑，替孩子联系老师或同学处理琐事（除非孩子明确求助且无法解决）。
我们深知，作为父母，您对孩子的成长怀揣深深期待，也可能藏着一丝放心不下的忧虑。但我们相信:无论孩子在学习、生活中遇到什么问题，我们都将携起手来，为他们的成长提供温暖、科学的支持。
03. 校内心理资源
学校关心每一位学生的身心健康发展，致力于以温暖、专业的方式，陪伴学生认识自我、管理情绪、面对挑战。我们秉持“全员育心、全心育人”的理念，构建了全面细致的心理健康服务体系。所有服务均面向在校学生免费开放，主要包括以下内容：
1.心理咨询
心理咨询是学生面对困难时的心灵避风港。在这里，有专业的咨询师队伍，有尊重、真诚和信任的氛围。在这里学生可以倾诉心事、梳理情绪、面对挑战。
2.心理健康课程与讲座
学校开设《大学生心理健康》等课程，并定期举办各类团体辅导及主题讲座，内容涵盖情绪管理、人际交往、自我成长等，帮助学生掌握积极应对生活的方法。
3.心理评估
学校每年会为学生提供心理状态评估服务，通过专业的心理量表，帮助学生更好地了解自己的情绪与心理状态，为提供更具针对性的关怀与支持奠定科学基础。
4.心理健康活动
学校将心理健康融入各类教育环节，以德育心、以智慧心、以体强心、以美润心、以劳健心，通过举办心理游园会、心灵影展、“解忧杂货铺”等丰富多彩的活动，让学生在体验中学习心理知识，提升情绪调节能力。
5.心理健康宣传
中心设有官方网站（https://xlzx.ouc.edu.cn/）与微信公众号（名称：中国海洋大学心理中心），持续推送心理健康知识、微课程及活动信息，欢迎您与孩子共同关注，一起成长。
6.校内心理门诊
校医院开设心理门诊，由经验丰富的专业医生定期坐诊，为有需要的学生提供便捷的诊疗服务和用药指导，实现“校内有医，心有所安”。
如果您察觉到孩子的情绪变化，或是有任何关于孩子心理健康的疑问，欢迎随时与我们联系，共同帮助孩子们在这里开拓视野、茁壮成长。海大永远是孩子的 “第二个家”，而您，永远是我们在守护孩子心理健康时最密切的伙伴。
让我们携起手来，用理解与支持共同守护孩子的心理健康，用耐心与关爱陪伴他们在中国海洋大学这片蔚蓝的沃土上慢慢褪去青涩、收获成长，自信、从容地迎接未来，绽放属于自己的光彩！
衷心祝愿您和家人安康、顺遂！
心理健康教育与咨询中心
2025年9月
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