正念(mindfulness)是对此时此刻的一种特定的注意，以非评判、有意识的态度来觉察现在和自己。正念起源于东方，后来在西方被整合到现代心理治疗中，近四十年来，正念已经被越来越多的科学研究证明对于压力与情绪困扰、躯体疼痛、失眠、成瘾等有显著的效果。

本次“一起正念·21天计划”，将带领大家一起体验正念练习，学习应对压力与情绪困扰的技巧，把正念应对于日常学习生活。

「活动带领者及介绍」

甄珍——中国海洋大学心理健康教育与咨询中心专职教师，国家二级心理咨询师，学习正念疗法与萨提亚家庭治疗多年。

「活动安排」

本次正念团体计划于2020.04.09-2020.04.29开展，每周四晚上7点半-9点由甄珍老师讲授正念技巧并带领成员一起进行线上视频练习（后期如疫情解除视学校要求决定是否转为线下练习），其他时间，成员在“小打卡”中进行每日练习打卡。

「招募成员要求」

1. 正念不是理论课，重要的是练习。需要参与者能够坚持每天进行打卡练习。

2. 本次活动不属于团体心理治疗，要求参与者：

无严重躯体或精神疾病；

无酒精、药物滥用史；

无严重个人创伤史；

如果您有上述情况，建议就医治疗或进行专业心理治疗。

3.为了了解正念练习对我们应对情绪和压力的帮助，本次活动将在过程中进行心理问卷调查，您所提供的个人信息，我们都将严格为您保密。如果您对自己的调查结果感兴趣，我们也可以将结果反馈给您。

4. 本次活动计划招募20人，报名截止到4月5日晚12点，报名者将经过筛选后入组。

「报名方式」

扫描下方二维码，填写报名信息：

文字 | 甄珍

   编辑 | 郑秀娟

责编 | 宋秀