一起正念 | 21天计划
正念(mindfulness)是对此时此刻的一种特定的注意,以非评判、有意识的态度来觉察现在和自己。正念起源于东方,后来在西方被整合到现代心理治疗中,近四十年来,正念已经被越来越多的科学研究证明对于压力与情绪困扰、躯体疼痛、失眠、成瘾等有显著的效果。
本次“一起正念·21天计划”,将带领大家一起体验正念练习,学习应对压力与情绪困扰的技巧,把正念应对于日常学习生活。
「活动带领者及介绍」
甄珍——中国海洋大学心理健康教育与咨询中心专职教师,国家二级心理咨询师,学习正念疗法与萨提亚家庭治疗多年。
「活动安排」
本次正念团体计划于2020.04.09-2020.04.29开展,每周四晚上7点半-9点由甄珍老师讲授正念技巧并带领成员一起进行线上视频练习(后期如疫情解除视学校要求决定是否转为线下练习),其他时间,成员在“小打卡”中进行每日练习打卡。
「招募成员要求」
1. 正念不是理论课,重要的是练习。需要参与者能够坚持每天进行打卡练习。
2. 本次活动不属于团体心理治疗,要求参与者:
无严重躯体或精神疾病;
无酒精、药物滥用史;
无严重个人创伤史;
如果您有上述情况,建议就医治疗或进行专业心理治疗。
3.为了了解正念练习对我们应对情绪和压力的帮助,本次活动将在过程中进行心理问卷调查,您所提供的个人信息,我们都将严格为您保密。如果您对自己的调查结果感兴趣,我们也可以将结果反馈给您。
4. 本次活动计划招募20人,报名截止到4月5日晚12点,报名者将经过筛选后入组。
「报名方式」
扫描下方二维码,填写报名信息:
文字 | 甄珍
编辑 | 郑秀娟
责编 | 宋秀