真正困扰我们的并非发生在我们身上的事情，而是我们对这些事情的看法。

——爱比克泰德

在这样一个特殊时期，大家的心理健康状况也成为我们最为牵挂的事情。马上就要开启新学期的旅程了，在这里我想送给大家三份“心灵处方”，帮助同学们更好地适应新学期、收获心能量。

首先，送给大家一方“平常心”。这次疫情，是一次重大公共卫生事件，它的突发性、不确定性、影响广泛性和危害性让我们惊慌失措，无所适从，也许有些人出现了不同程度的担忧、焦虑、恐慌、烦躁、愤怒等心理状态。

其实，这很可能意味着我们正在经历心理学上所说的“压力应激反应”，这是我们面对压力事件时，一种下意识的生理和情绪反应，是人类在漫长的进化过程中，产生的必要的身心保护机制，是相当正常的。比如焦虑和恐惧可以帮助我们及时发现和应对威胁，保护自己，这也正是我们面对疫情所感受到的。

因此，无论现在你的感受是什么，都很正常。只要在可控的范围内，我们应该以平常心看待自己的各种情绪变化，接纳自己的情绪。与此同时，尽量保持平静、乐观的心态——科学研究表明，心情的稳定、愉悦可以增强我们的免疫力。“以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除挂碍。” 

其次，送给大家一方“同理心”。所谓同理心即感同身受、换位思考、将心比心。在这段时间里，我们每个人要经历和要面对的情况都不同，所承受的压力也不同，所以特别需要同理心。我们如何设身处地地去理解疫区的困难，如何降低潜在的风险，如何理解特殊时期的特殊规定，如何与家人更好地相处，都可以用同理心来帮助我们自己。

有同学在心理中心公众号留言说，感觉隔离在家里，时间长了有点闷，但是如果用同理心去想想很多有家不能回的人，也许就释然了；还有同学抱怨家人太唠叨，总对自己的生活习惯指手画脚，一分钟都不想在家待下去，如果用同理心去感受父母的良苦用心，或许这份“甜蜜的负担”也能让我们会心一笑。

其实，同理心离我们并不遥远，每个人都需要，也都拥有。特殊时期，更需要我们少一些指责，多一些感同身受，用同理心来共建温暖与爱心，携手相伴，共渡难关！ 

最后，送给大家一方“积极心”。希腊哲学家爱比克泰德说：真正困扰我们的并非发生在我们身上的事情，而是我们对这些事情的看法。所以在某种程度上不是疫情本身让我们产生压力，我们如何去认识应对疫情产生的问题，才是真正的压力。

事情都有正反两面，疫情固然给我们带来诸多伤害和不便，但经此一疫，让我们对人生、对生命或许又有了些许新的认识与感悟，对自然、对万物重拾敬畏与尊重，这又何尝不是一种领悟。

面对新学期新的学习形式与任务，也需要我们主动适应、积极作为。在这里我向大家提议，新学期从五个一开始：制定一个计划、钻研一件事情、找到一种支持、进行一项锻炼、思考一些体验。让我们把生活变得可控、充实、有意义，用积极的心能量开启新学期的旅程。