放松训练又称“松弛训练”，是行为主义治疗中的一种方法。当人们心情紧张时，不仅感觉到“惊慌失措”，连身体各部分的肌肉也变得紧张僵硬；当紧张的情绪松弛后，僵硬肌肉还不能松弛下来时，可通过按摩、洗浴、睡眠等方式让其松弛。放松训练的基本假设是改变生理反应，主观体验也随着改变。也就是说，经由人的意识可以把“随意肌肉”控制下来，再间接地使主观体验松弛下来，建立轻松的心情状态。

放松训练有多种方法，可以选用其中之一，也可以混合使用。其中，呼吸放松法每日至少练习1—2次，每次5分钟左右。刚开始练习时，并不能使肌肉很快进入深度放松状态，需要多次重复练习，才会有效果。