采访问题概览

小海心，您好。情况是这样的：原本应该是欢天喜地过大年的喜庆日子，但是不争气的我，因为年前的肺炎没有彻底康复，从腊月29开始发低烧，咳嗽加重，大年初三到医院就医，确诊为病毒性肺炎。医生护士都紧张了起来，一方面疫情的全面爆发，另一方面我的老师和同事1月13号从武汉返青，虽然我和他们没有直接见面接触，但前后到过同一个办公室。

经专家医生们一番商量后，从暂时排除新冠性肺炎到被紧急召回医院，反反复复折腾了好几回，最终还是在毫无思想准备的情况下，被叫去做核酸排查。当被关到“小黑屋”的那一刻，我，内心乱了，一脸懵，整个人呆在那，大脑一片空白，愣愣地坐在椅子上。

您被关到了“小黑屋”，内心感到很乱，因为您之前没有想过会发生这些。您当时心里有什么感受，愿意和我们分享一下吗？

一开始医生说出结果以前不要离开屋子，我还笑着点点头，因为我很天真的以为这个结果一会就出来。但是，五分钟、十分钟、半小时、一小时、两小时……在焦灼的两个小时后，终于听见了盼望的脚步声，但却被医生通知家属来送饭，今晚可能要住这里了。这时我才后知后觉的意识到事情没有我想的那么简单，开始心跳加速，手心出汗，坐立不安，眼瞅着还剩10%电量的手机，眼泪止不住的往下流。

眼泪里流淌的是什么？极度的无助？无力？恐慌？担心？紧张？亦或许是对未来结果的不确定性及多种复杂的情绪混合在一起。当我沉浸在自己的情绪里时，突然听见“滴滴”声，低头一看，手机正在关机，彻底没电了，这意味着我与外面的世界彻底失联了，原本悲伤的情绪，变本加厉瞬间将我淹没，整个人僵在那，一动也动不了。没了眼泪，好像也没了情绪，剩下的只有一个空空的外壳。就这样木僵了大概一个半小时，直到我老公来给我送饭和充电器，好像才慢慢意识到整个人的存在。

您当时有很多复杂的情绪都搅在一起，无助、担心、害怕，那您都怎么处理这些情绪的呢？

最开始的时候，真的特别无力，好像已经到了无法自救的边缘，但内心好像一直有个声音在不断提醒我，不可以这样，自己正处在上有老下有小的年龄阶段，病倒是一件特别奢侈的事情，我觉得是这个声音，慢慢把我拉回到现实，当意识慢慢回来以后。我发现道理我都懂啊，但我还是做不到内心平静的去处理这个突发事件。

我开始想寻求外界的安慰和帮助。此刻的家人，一定比我还着急，显然她们也不是我的求救对象，纠结再三，最后把希望寄托到了我的闺蜜身上，虽然她们也都有自己要忙的事情，但在那个当下，求生的欲望比任何时候都要猛烈，真的管不了那么多了，只能自私一把了。现在回想起来，真的非常感谢她们，是她们的耐心聆听和及时恢复，陪伴着我走过了那一段无助的路，让我的内心慢慢得以平静，并愿意尝试接受现实。刘老师

1.在我整个人木僵住的时候，护士进来拿着热腾腾的饭跟我说，你家属来给你送饭了，赶快趁热吃把，我顺势抬头看了一眼门上的玻璃，我老公隔着玻璃跟我打了个招呼，跟我说要加油，那温暖的一幕，真的给了我足够的信心和勇气。

2.当我怀着忐忑的心情，向我闺蜜求助的时候，她们那种焦急、心疼、关心的问候，即使隔着屏幕，也让我深深地感受到这份浓浓的情意，正是这一颗颗暖暖的真心，唤醒了我内心深处那些值得被看到，被疼爱，被关心，被呵护的渴望。

学生、亲人、朋友的鼓励和安慰，给了您很大的勇气，您除了向外界寻求支持，还有采取其他方式让自己慢慢平静下来的吗？

因为有了之前比较激烈的情绪反应，当医生来跟我说要多隔离一天的时候，那个反应较之前已经好了很多，但内在还是有一些波动，我最开始尝试用腹式呼吸调整气息，让心跳慢慢平稳下来，医生离开后，我尝试做了一个“身体扫描”的放松术，让紧绷的肌肉得以放松，让意识集中到自己的身体上，暂时和焦虑不安的情绪保持一点距离。

非常感谢您和我们这么详细的分享您被隔离的心路历程，这中间的过程心理备受煎熬，您能从心理咨询师的角度给大家一些建议吗？

为这个期间大家的照顾和关心，目前我的身心状态基本恢复到正常水平，可以比较平和的看待之前和此刻所发生的事情。我试着用危机干预的视角，来和大家分享一下我身心经历的几个阶段，这也是大多数跟我有类似经历的伙伴可能会出现的阶段，希望可以对大家有所帮助。